Perfectionisme
Wat houdt perfectionisme in?
Perfectionisten hebben over het algemeen een grote drang om het allerbeste ergens uit te halen.
Dit kan ongetwijfeld een positieve eigenschap zijn, maar ook een enorme valkuil. Sommige perfectionisten vinden het namelijk moeilijk om fouten te accepteren en raken hierom gestrest.
Fouten zijn vervelend, maar zonder fouten weten we ook niet hoe we iets kunnen verbeteren. Het is daarom van belang om hier op een gezonde manier mee om te kunnen gaan, uit eigen kracht.
Het leven van een perfectionist
Perfectionisten streven naar het ‘perfecte plaatje’, ze leggen de lat erg hoog, ze willen de beste prestaties behalen, ze willen de leukste of beste zijn, mogen geen fouten maken en gaan vrijwel altijd tot het gaatje. Kortom, perfectionistisch zijn is vrijwel onmogelijk.
Wat doet perfectionisme met je
Het continu streven naar onbereikbare doelen en het kritisch beoordelen van dingen kan erg veel tijd en energie kosten. Het is zeker niet makkelijk en zelfs erg vermoeiend voor een persoon om zelden iets te zien als “goed genoeg”.
Perfectionisten hebben ongetwijfeld ook een aantal voordelen, ze kunnen meer gemotiveerd zijn voor verbetering en zorgvuldiger dan niet-perfectionisten.
Daarentegen kunnen de nadelen wel de overhand nemen en zwaarder wegen dan de voordelen.
Hieronder heb ik een lijstje met problemen omschreven op het gebied van perfectionisme.
Herkenbare vervelende eigenschappen van een perfectionist
Hebben moeite met heb beginnen van dingen, maar ook met het voltooien van dingen.
- Uitstelgedrag vanwege een “all-or-nothing” mindset
- Kunnen veel piekeren, en maken problemen veel groter dan ze daadwerkelijk zijn
- Vinden het moeilijk om faalmomenten van zichzelf te vergeven
- Zijn vaak ontevreden en kritisch/negatief over dingen
- Het is nooit ‘goed genoeg’
- Vermijding van dingen doen waar ze onzeker over zijn en ze voorspellen dit niet perfect te kunnen uitvoeren
- Hebben moeite met het accepteren van tegenslagen/faalmomenten
- Angst & Onzekerheid
Wanneer de nadelen de overhand nemen kan dit obstakels veroorzaken waardoor je de dagelijkse dingen, of andere activiteiten, niet meer op de gewenste manier onder controle hebt. Zulke problemen kunnen veel stress veroorzaken, en dit heeft een negatieve invloed op iemands mentale gezondheid.
Welke perfectionist ben jij?
In het perfectionisme word volgens onderzoek onderscheid gemaakt tussen de volgende twee categorieën. Probeer voor jezelf, uit de kopjes hieronder, relaterende kenmerken eruit te halen en bepaal hieruit welke categorie het meest toepasselijk is voor jou als “perfectionist”.
Vind je het moeilijk om dit voor jezelf te beoordelen uit de tekst hieronder? Je zou ook een kleine test kunnen doen op deze site: https://www.drukvandeketel.nl/tests/perfectionisme-test/
Ik wil je aanraden om verder te lezen wanneer jij je over het algemeen goed kan identificeren met de kenmerken uit het “failure-avoiding perfectionism”, maar ook wanneer je meer wilt weten over hoe je op een gezonde manier met perfectionisme om kan gaan.
Tot slot
Uit onderzoeken is gebleken dat perfectionisten een sterk verband hebben met hogere niveaus van burnout, stress, angst en depressies. Daarnaast wordt geconcludeerd dat mensen met negatieve kenmerken van perfectionisme tot een lager niveau van welbevinden en een hoger niveau van psychologische distress bevinden.
De grote truc blijft om de juiste balans te vinden en je meer te focussen op de positieve kanten van perfectionisme, en daarbij de negatieve kanten je niet te laten belemmeren. Herken je jezelf in de problemen van perfectionisme en wil jij hier heel graag verandering in brengen? Door verder te klikken wil ik je graag verder helpen.